BELANGRIJKE VAARDIGHEDEN
- Gordel knopen
- Openingsceremonie training
- Openingsceremonie wedstrijd
VALTECHNIEKEN
| Ushiro ukemi | Yoko ukemi |
| Zempo kaiten | Mai ukemi |
| Vallen als uki |
NAGE WAZA
Wat je al weet
| O goshi | Uki goshi |
| Koshi guruma | Tai o toshi |
| Ippon seio nage | Okuri ashi harai |
| O soto gari | De ashi harai |
| Seoi nage (morote of eri) | Harai goshi |
| O uchi gari | Uchi mata |
| Ko ushi gari | Tsurikomi goshi |
Nieuwe worpen
| Kata guruma |
Tomoe nage |
| Sasai tsurikomi ashi | Tani o toshi |
| Sode tsurikomi goshi |
OSAEKOMI WAZA (houdgrepen)
| Keza gatame | Tate shio gatame | Ushiro keza gatame |
| Kuzure keza gatame | Kata gatame | Makura keza gatame |
| Yoko shio gatame | Kami shio gatame | Kuzure kami shio gatame |
SHIME WAZA (wurgingen)
Wat je al weet
| Nami juji jime | Kata juji jime |
| Gyaku juji jime | Hadaka jime |
Nieuwe wurgingen
| Okuri eri jime | Kataha jime |
| Katate jime | Sankaku jime |
KANSETSU WAZA (klemmen)
Wat je al weet
| Ude garami | Udi hishigi ude gatame |
| Ude hishigi juji gatame | Ude hishigi hiza gatame |
Nieuwe klemmen
| Ude hishigi waki gatame | Ude hishigi hara gatame |
KANTELBEWEGINGEN
- 3 kantelbewegingen uke ligt op de buik
- 3 kantelbewegingen uke zit in bank
- 3 kantelbewegingen tori ligt op de rug, uke tussen de benen
- 3 bewegingen om de benen te passeren: uke op de rug, tori tussen de benen
COMBINATIES
Voer 4 verschillende combinaties uit. Je mag kiezen uit:
- Aanval naar voor (grote worp) – partner zet tegen – aanval naar achter (kleine worp)
- Aanval naar achter (kleine worp) – partner stapt weg – aanval naar voor (grote worp)
- Tachi waza – ne waza
OVERNAMES
NAGE NO KATA
| Te Waza: eerste reeks | Koshi waza: tweede reeks | Ashi waza: derde reeks |
| Uki otoshi | Uki goshi | Okuri ashi harai |
| Ippon seoi nage | Harai goshi | Sasai tsurkomi ashi |
| Kata guruma | Tsurikomi goshi | Ushi mata |
